День эффективного человека

Если в вашей голове хаос смешался с беспорядком в ежедневнике, то и количество завершённых дел будет стремиться к нулю. У эффективных людей, всё наоборот. Порядок на столе. Порядок в голове. Они знают, что добывать энергию полезнее на беговой дорожке, «слона» лучше «есть» по кусочкам, а телевизор отдать в комиссионку.

Возможно, вы ещё не ощутили себя эффективным человеком, но у вас есть отличная возможность проникнуть в их секреты и организовать свою жизнь по-новому.

1. Вставайте в запланированное время.

Это поможет наладить определённый ритм жизни и убережёт от излишних стрессов. Заведите будильник на 20 минут раньше запланированного подъёма. Постепенное пробуждение сохранит вашу сердечно-сосудистую и нервную систему, настроит на благоприятный день.

2. Начинайте утро с физической активности.

Не важно, какой вид движения вы выберете: бег, зарядка, танцы, плавание и т.д. Вы должны почувствовать, своё тело, разогреться, вспотеть. Отличным дополнением к утреннему старту будет контрастный душ. Подобное начало дня напрямую связано с вашей эффективностью. Вы разгоняете кровь, ускоряете обменные процессы, насыщаетесь энергией. Мозг включается. Пора работать!

БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ДИЕТОЛОГА

Качаем попу правильно!

1. Встаньте, поставив ноги вместе, руки положите на пояс. Делайте вперед глубокий выпад каждой ногой, трижды производя пружинящие покачивания. Нога, оставшаяся сзади, должна стоять на полной ступне, а не на носке. Постепенно увеличивайте количество выпадов с семи до десяти–двенадцати (каждой ногой).

2. Лягте на живот, вытянув вперед руки. Поднимите руки и туловище, изобразив «дугу». Затем опустите руки на пол и поднимите вверх–назад только ноги. Выполняйте упражнение от 6 до 10 раз.

3. Прыгайте на носках через скакалку на двух ногах. Держите равномерное дыхание, дышите через нос. Прыгайте от 2 до 5 минут, постепенно увеличивая время тренировки.

4. Встаньте на колени, руки вытяните вперед на уровне плеч. Сядьте влево от пяток, повернув руки вправо (выдох), вернитесь в исходное положение (вдох). Затем сядьте вправо, повернув руки влево, примите исходное положение. Сделайте упражнение от 6 до 10 раз в каждую сторону. 

Применения водки или что еще можно делать с водкой, кроме очевидного.

1. Чтобы без боли снять с раны лейкопластырь, пропитайте его водкой. Она растворит клей.
2. Чтобы прочистить замазку швов в ванных и душах, наполните бутылку с разбрызгивателем водкой, набрызгайте на замазку, подождите пять минут и смойте водой. Алкоголь в водке убивает грибки, плесень и др. микроорганизмы.
3. Чтобы прочистить линзы очков, протрите их тряпочкой, слегка увлажненной водкой. Алкоголь в водке почистит стекло и убьет бактерии.
4. Продлите жизнь бритвенных лезвий, опустив их в стакан с водкой после бритья. Водка дезинфицирует лезвия и не дает им заржаветь.
5. Побрызгайте водку на пятна от рвоты, потрите их щеткой, затем промакните насухо.

Делаем "энергетик" сами

Вместо того, чтобы покупать энергетик, зайдите в аптеку. 

1. Настойка элеутерококка — рублей 30 в любой аптеке, хватает на 4 сессии (в среднем). Принимать в соответствии с инструкцией. 

2. Женьшень в гранулах (цена тоже около 30 рублей). 5 штук в рот, если надо быть бодрым часа три, 10 штук хватает на 5 часов, от 15 до 20 — чтобы мозг "после вчерашнего" запустился. 

3. Зеленый чай 1 долька лимона 1 чайная ложка меда. Хорошо бодрит. Хватает на 2 часа. При этом снимает нервное напряжение. Очень хорошо помогает перед экзаменами, важными собеседованиями и т.п.

Готовим коктейль дома .

Кока-кола,крем-ликер,сахарный сироп,водка,джин.

 Нам понадобятся лимон, водка, охлажденный чай, 3 кубика льда.

                                           

22 СОВЕТА, БЕЗ КОТОРЫХ ХОЗЯЙКЕ НА КУХНЕ НЕ ОБОЙТИСЬ.

Идеальная хозяйка, – область не столько реального, сколько домыслов. Но, как считают последователи философии Дао, главное – не цель, а путь к ней.
На заметку:
1. Чтобы зелень, которую вы кладете на пиццу при выпечке не утратила своего цвета и вкуса, ее надо предварительно обмакнуть в растительное масло...

2. Чтобы макароны и спагетти не слипались при варке, добавить чуть-чуть растительного масла в кипящую воду.