5 правил, чтобы поясница не болела

На пояснично-крестцовый отдел позвоночника приходятся максимальные нагрузки, и межпозвоночные диски (прокладки между позвонками) изнашиваются здесь гораздо быстрее.

Есть множество причин возникновения остеохондроза поясничного отдела, но 2 основные из них: тяжелая, длительная статическая нагрузка и резкая максимальная нагрузка, возникающая обычно при наклоне с подъемом тяжестей.

Что делать чтобы предотвратить боли в пояснице.

1. Старайтесь меньше времени проводить сидя. А если все же приходится, то сидите в правильном положении.

2. Если вы сидите подолгу, обязательно делайте перерывы каждый час для того, чтобы сделать несколько движений (разгибания, наклоны, простая ходьба и т.д.).

3. Старайтесь не поднимать тяжелые вещи.

СНЯТИЕ СТРЕССА.

1. Расческа.
В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут.Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.

2. Съесть мороженое.

Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.

3. Массаж.

Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

4. Потереть ладони.

Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.

КАК РАССТАТЬСЯ С ЛЮБОЙ ДЕВУШКОЙ МЕНЬШЕ, ЧЕМ ЗА 7 ДНЕЙ

Сложнее, чем завести долгие, крепкие отношения на всю жизнь, может быть только от подобных отношений избавиться. К сожалению, нередко случается так, что мы понимаем: человек, который провел с нами очень значительное количество времени, перестал быть любимым. Впадать в панику по этому поводу не стоит — жизнь преподносит нам множество сюрпризов, и не все из них могут считаться приятными. 

Но что же делать, если отношения, все-таки, перестали приносить былое удовольствие, а обижать нелюбимую, но все еще близкую вам девушку не хочется? На самом деле, существует всего два пути решения этой проблемы. Первый (самый, на наш взгляд, гуманный), прямо сказать ей об этом. Минус в том, что, тем самым, вы изрядно подорвете самооценку девушке. Оправиться от такого будет очень непросто. Плюс — вы одним махом разрубаете гордиев узел, избавляя и себя, и ее, от долгих, непонятных отношений в дальнейшем. Второй путь длиннее, но позволит оставить вашу подругу с нормальным уровнем самооценки и даже, в будущем, надеяться на возобновление дружеских отношений. О нем мы вам сейчас и расскажем.

Вредные привычки

Скорее всего, долгие годы вместе уже приучили девушку ко всему набору ваших вредных привычек. Не останавливайтесь на достигнутом: увеличьте список и доведите каждый пункт до максимума. Ежевечернее пиво, в компании с приставкой, запахом сигарет, разбросанных повсюду носков и прочих артефактов не станет, конечно, поводом для разрыва. Однако, растущее недовольство вами, поможет девушке проще пережить предстоящий тяжелый разговор.

Подарки

Прекратите их делать вовсе. Никаких цветов и, боже упаси, ювелирных украшений. Покажите девушке темную сторону своей скупой натуры: причитайте над каждым потраченным в магазине рублем. Требуйте неоправданной экономии: пусть задумается, насколько ей действительно нравится человек, способный на такое сверхмеркантильное поведение.

Что вызывает неприятный запах изо рта

Некоторые люди имеют труднопереносимый для окружающих недостаток – неприятный запах изо рта.

 

Реклама рассказывает, что бороться с этим дефектом можно с помощью специальных освежителей дыхания. Но на самом деле такой симптом может говорить о серьёзных проблемах со здоровьем.

В чём же причина?

Довольно часто неприятный запах изо рта возникает из-за кариеса и других зубных заболеваний, например, слюнокаменной болезни, при которой происходит нарушение слюноотделения и во рту всё пересыхает. Поэтому в первую очередь с этим симптомом следует сходить к стоматологу. Кариес касается не только зубов — хроническая инфекция во рту может поддерживать воспалительный процесс в любой части организма. Нехватка слюны во рту, которая приводит к неприятному запаху, может быть также возрастным явлением. Но это не единственные причины такого явления.

Гораздо чаще к возникновению галитоза приводят хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Например, этот признак характерен для атрофического гастрита или снижения двигательной активности желудка, а также стеноза (сужения) его выходного отдела вследствие язвенной болезни. Такой симптом может проявляться и при язве двенадцатиперстной кишки, болезнях печени, желчного пузыря, дивертикуле стенки пищевода.

Поэтому людям, заметившим, что их дыхание потеряло свежесть, обязательно нужно посетить гастроэнтеролога. Для диагностики заболевания понадобятся анализы крови — общий клинический, биохимический, а также исследование пищевода, двенадцатиперстной кишки и желудка — фиброгастродуоденоскопия.

Также причинами дурного запаха изо рта могут быть лор-заболевания, нарушения обмена веществ и другие более серьёзные заболевания. Так, при сахарном диабете изо рта нередко пахнет ацетоном, а почечная недостаточность часто даёт аммиачный запах. Поэтому при наличии такого симптома лучше пройти полное обследование организма.

 

Всё легко поправить

Но иногда дурной запах изо рта не связан с какими-то нарушениями в здоровье, а является, например, следствием образа жизни или некоторых особенностей организма. Например, зловонный запах бывает следствием курения и пристрастия к спиртному. Некоторые лекарственные препараты (антибиотики и сульфаниламиды, антидепрессанты, антигистаминные и противовоспалительные средства) также вызывают сухость во рту и, как следствие, ведут к появлению неприятного запаха.

Кстати

Избавиться от неприятного амбре легко, если пожевать веточку петрушки, кинзы, листок мяты или кофейное зёрнышко. Также можно съесть кусочек имбиря или выпить горячий зелёный чай. В крайнем случае можно воспользоваться освежителем дыхания в виде спрея.

Гнилостная отрыжка может возникать и вследствие банального переедания. Так что, если вы любите поесть сверх меры, будьте готовы к такому «спецэффекту». Впрочем, несвежее дыхание дают и длительные перерывы между приёмами пищи — так бастует пустой желудок, в котором застаивается желудочный сок. Чтобы запах пропал, достаточно просто немного перекусить.

И, конечно, не может не сказаться на дыхании пренебрежение гигиеной полости рта. Чтобы частицы пищи не оставались во рту и не гнили, недостаточно просто дважды в день пользоваться зубной щёткой. Необходимо использовать ирригатор и зубную нить, чтобы вычищать труднодоступные участки во рту.

Как подобрать очки к форме лица

Когда дело заходит об очках, материал и дизайн отходят на задний план, если не разрешен самый главный вопрос — соотношении типа лица и формы оправы. Понимание формы лица поможет вам подчеркнуть лучшие черты и подбирать очки. Мы собрали самые распространенные типы лица и подобрали к ним очки, которые им несомненно соответствуют.

Треугольник
Лицо с острым подбородком, широкими скулами и лбом напоминает форму сердца (ненастоящего) или треугольника. К такому типу лица подойдут прямоугольные очки, которые будут расширять лоб и при этом сбалансируют острый подбородок. Цвета лучше предпочесть светлые, чтобы смягчить острую нижнюю часть лица.

20 ценных фактов о человеке

Мы собрали 20 самых занимательных фактов, которые помогут нам лучше понимать себя и других.

СРОЧНО !!! КАЖДАЯ ВТОРАЯ РЕЗИНКА ДЛЯ ПЛЕТЕНИЯ БРАСЛЕТОВ УГРОЖАЕТ ЗДОРОВЬЮ ДЕТЕЙ

Получившие широкую популярность резинки для плетения угрожают здоровью детей из-за большого количества подделок, рассказала «Русской службе новостей» президент Ассоциации индустрии детских товаров Антонина Цицулина.

«Сейчас до 40% продукции на рынке детских товаров – это опасный контрафакт, а в некоторых секторах эта цифра достигает 50%. Такие наборы для детского творчества нужно приобретать только в крупных магазинах розничной торговли и всегда спрашивать сертификат. Сейчас много умельцев, которые понимают, что рынок товаров детского творчества развивается стремительно, и подделывают не только резиночки, но и наборы для лепки, и другие товары. Поддельная продукция содержит большое количество формальдегида и других вредных веществ», — сообщила она.

Цицулина подчеркнула, что сертифицированная продукция никакого вреда детскому здоровью не несёт.

ДРОЖЖИ — ОПАСНОЕ БИОЛОГИЧЕСКОЕ ОРУЖИЕ

Одним из чудес нашего организма является процесс регенерации. Например, если удалено 70% печени, то через 3-4 недели она может полностью восстановиться. Эпителий кишечника обновляется каждые 5-7 суток, с очень большой скоростью меняется эпидермис кожи и т. д.

Основное условие для успешного протекания регенерации — отсутствие в организме процессов брожения. Как выяснили ученые, брожение в организме вызывается, главным образом, дрожжами. Обыкновенный дрожжевой грибок не выживает в человеческом организме из-за высокой температуры тела. Но благодаря стараниям генетиков в начале 60-х годов был выведен особый вид термоустойчивых дрожжей, прекрасно размножающихся даже при температуре 43-44 градуса.

6 ЖЕНСКИХ «ТАРАКАНОВ», КОТОРЫЕ СТРАШНО РАЗДРАЖАЮТ МУЖЧИН

Когда мужчина влюбляется, у него вырастают крылья и слепнут глаза. Но когда глаза прозревают, а с крыльев осыпаются перышки, тогда и приходят они… «Тараканы», от которых мужчины впадают в бешенство,

1. Женщина в магазине

Ничто не длится для мужчины так бесконечно долго, как женский шопинг. Эти часы, потраченные перед примерочными, кажутся бесцельно уничтоженными и прожитыми впустую. Мужчина, которого 45-й раз спрашивают: «Ну как?», как правило, не выдерживает 46-го вопроса и сбегает в никуда.

2. Женщина собирается

Даже если ей нужно сбегать в булочную, которая находится в десяти метрах от подъезда, женщина готовится к этому походу так, как будто допускает, что случайно может там встретить как минимум Джонни Депа. Про собирание на роботу или (Боже упаси!) на вечеринку лучше скорбно промолчать. Ведь это не только бесконечные вздохи «Ах, мне нечего надеть», это еще и доводящее до бешенства самокопание: «В этом я жирная, а в этом кривые ноги». 

ВИТАМИНЫ (ЭТО ДОЛЖЕН ЗНАТЬ КАЖДЫЙ)

1. ВИТАМИН А
Вам не хватает его, если:
– на коже часто появляются прыщи;

– заметно снизился аппетит;
– временами кажется, что вы стали хуже видеть;
– вы чаще простужаетесь;
– у вас стали образовываться мозоли.
КТО ВИНОВАТ: Cлишком мало жиросодержащих продуктов в вашем меню. Дело в том, что витамин А плохо усваивается сам по себе, необходимы жиры, причем как растительные, так и животные.

10 естественных убийц рака

1. Чеснок

Чеснок не только защищает от вампиров, но и благодаря особым соединениям повышает активность клеток иммунной системы, что отвечает за сопротивление раку. Учеными давно доказано, что чеснок снижает риск развития сердечных болезней и инсульта. Более того, он способен защитить от рака желудка и рака кишечника - двух крупнейших болезней-убийц на планете.

Исследования доказали, что те, кто употребляет чеснок регулярно, сталкиваются с раком желудка и кишечника гораздо реже. В связи с этим ученые-медики рекомендуют даже здоровым людям есть чеснок каждый день. В неделю объем съеденного чеснока должен быть не менее чем 5 зубчиков. Допускается принимать чесночные добавки.

2. Фасоль

Фасоль является отличным источником растительного белка, обеспечивает организм хорошей порцией клетчатки, при этом она обладает противораковыми свойствами. Фасоль и бобы содержат некоторые фитохимические вещества, которые предотвращают генетическое повреждение клеток или значительно замедляют этот процесс. Бобы с фасолью могут охранять от многих видов рака, но лучше всего они защищают от рака простаты, плюс снижают риск развития рака пищеварительных органов.

ТОП-5 лучших природных антибиотиков

1. Хрен

Корень хрена содержит горчичное масло и энзим. При растирании корня оба вещества объединяются под воздействием кислорода и образуют аллиловое горчичное масло. Это и есть сильный природный антибиотик, который борется с бактериями полости рта, носа, глотки.

2. Клюква

Ягода действует по принципу мощного антибиотика и противовирусного вещества, очищая мочевой пузырь и мочевыводящие пути от вредных бактерий. Клюква – прекрасный антиоксидант, она богата веществами, оберегающими клетки от вредоносного воздействия свободных радикалов.

3. Чеснок

Чеснок способствует выведению вредных бактерий, кишечных паразитов и вирусов из крови, внутренних органов и дыхательных путей. Он снижает артериальное давление и препятствует развитию тромбов. Чеснок обладает противораковыми и антиоксидантными свойствами, благодаря которым организм очищается от вредных веществ.

В одном зубчике чеснока содержится более (!!!) 400 полезных компонентов. Они снижают уровень «плохого» холестерина в крови и прочищают сосуды, убивают клетки мультиформной глиобластомы (причина рака мозга), уничтожают дифтерийную, туберкулезную палочку и хеликобактер (причина язвы желудка), «выводят» глистов и т.д.

Что добавить в чай?

Предлагаем 5 вкусных добавок в чай, чтобы получить максимум пользы и насладиться его ароматом.

1. Гвоздика

Облегчает головную боль и делает дыхание свежим. Чай с гвоздикой поможет после трудного дня успокоить нервы и навести порядок в мыслях.

2. Чабрец

Поможет после сытного застолья, наладить пищеварение и убирать неприятные ощущения в области желудка.

3. Имбирь

Стимулирует защитные функцию иммунной системы и согревает после долгой прогулки на холоде. Пейте чай с имбирем, если вдруг намочили ноги, перемерзли или после перенесенной простуды, ОРВИ, гриппа.

Как ваш имидж в социальных сетях может отразиться на вашей личной карьере и финансах

Поговорка «Что у пользователя на уме, то в интернете он уже сказал» с появлением социальных сетей стала еще актуальнее. Впрочем, чему тут удивляться? Каждый владелец аккаунта в «твиттерах» и «фейсбуках» – сам себе редактор, талантливый режиссер, капризная звезда, оператор, сценарист… кого еще забыли?

Впрочем, неважно, главное, что суть уяснили: то, что мы могли скрывать от посторонних в off-line жизни, запросто выкладываем в сеть, при этом активно обсуждая эту информацию и делясь чуть ли не самым сокровенным. Не все, конечно, подхватили эту зависимость, но «заболевших» хватает.

Аккаунт пользователя – цифровой отпечаток личности

Социальные сети давно и безвозвратно превратились в универсальные базы данных, кладезь полезной информации о личной жизни каждого пользователя. Любая запись, репост, лайк, музыкальный трек, видео или фотография могут сказать о пользователе больше, чем он сам о себе знает. Не зря же уже долгое время психологи на основе данных из соц. сетей тренируются в составлении полного портрета жителя «всемирной паутины». 

12 способов получить все, что захочется.

1. В жизни преуспевают те, кто не боится мечтать о чем-то великом и затем рисковать ради воплощения своих видений.
2. Когда ты уже готов сдаться, ты ближе к цели чем ты думаешь.

3. Зачем откладывать свое величие на потом? Зачем ждать лучшего времени для воплощения ваших грез и тех прекрасных возможностей, которые открывает перед вами жизнь? Почему бы не сделать первый шаг уже сегодня?

4. Все, о чем вы думаете, воплощается.
5. Следуй своей мечте, и вселенная откроет тебе двери там, где были только стены…
6. Пройдет лет двадцать, и ты будешь больше сожалеть о том, чего не сделал, чем о том, что сделал не так. Поэтому отринь колебания. Расправь парус и беги прочь из безопасной гавани. Лови попутный ветер. Исследуй. Мечтай. Делай открытия.
7. Гораздо лучше сгореть в полете и рухнуть вниз, преследуя высокую цель, чем провести лучшие дни своей жизни перед телевизором где-то на задворках жизни. (Актуально для 95% населения).
8. Все, что существует на свете, когда-то было просто мечтой...
9. Тот, кто делает, ожидает успеха. Тот, кто «пробует», ожидает, что ему что-то помешает.
10. Бери и делай. Не знаешь что делать — делай шаг вперед.
11. Наличие цели важнее наличия возможностей.
12. Смелые и ярко нарисованные мечты сбываются минимум на 110%. Вы всегда на выходе ваших мечтаний получите + 10% в виде дополнительных бонусов от Жизни.

Свадьбы по годам.

Зеленая свадьба
День заключения брака. Это самый первый юбилей. Он является днем самой свадьбы и точкой отсчета новых годовщин. Зеленая свадьба празднуется в течение первого года после заключения супружеского союза каждый месяц в число свадьбы. Обычно в качестве подарка дарят только цветы, особенно обращая внимание на то, сколько они простоят. Символ этого юбилея - миртовые листья в свадебном веночке, который невеста сплетает себе в день свадьбы.

- 1 год - Ситцевая свадьба или Марлевая свадьба
Первая годовщина семейной жизни. В этот день молодая жена надевает ситцевое платье и супруги дарят друг другу ситцевые платочки.

- 2 год - Бумажная свадьба
Второй год – проверка терпения и терпимости в молодой семье. Очень часто ко второй годовщине в семье появляется малыш, и очень важно быть добрее друг к другу, чтобы строить дружную и крепкую семью. Бумага – символ непрочности, поэтому только от мужа с женой зависит, смогут ли они сохранить непрочное равновесие брака. Гости дарят книги с советами, рецептами, красивые картины, фотоальбомы на память.

90 способов прожить жизнь на полную

1. Каждый день это новый старт. Не привязывайтесь к тому, что произошло вчера, позавчера или позже. Сегодня новая жизнь и даже если что-то раньше было не так — вы обязательно будете пробовать снова и снова.

2. Будьте собой настоящим. Перестаньте пытаться угождать другим людям и быть кем-то другим. Намного интересней жить неповторимой версией себя, а не пытаться стать чьим-то дубликатом.

3. Перестаньте жаловаться. Хватит быть похожим на скулящую собаку, которая ничего не делает, но создает много звука. Перестаньте жаловаться относительно своих проблем, а приступайте к их решению.

К КОМУ ПРИХОДИТ РАК

Все начинается с ощущения, что ты перестал быть солью земли?

Я как психотерапевт могу говорить именно о психосоматических проблемах, то есть о том, как душевное переживание может вызвать ту или иную соматическую реакцию. Конечно, любая болезнь, даже элементарная простуда, меняет наши жизненные планы, иногда существенно, иногда нет, и какую-то тревогу человек испытывает. Но это уже последствия, а психосоматика все формы онкологических заболеваний рассматривает как первичное проявление нежелания человека жить. Нежелания внутреннего, скрытого, неосознанного.

Понятно, что рак – не суицид, но существует много форм человеческого поведения, которые по сути есть медленное самоубийство. Например, запойное пьянство или табакокурение. Подростки, начинающие тайком покуривать, могут не знать, но любой взрослый курильщик знает, что это с большой долей вероятности может привести к опухоли, тем не менее многие продолжают курить.

ЖЕНСКИЕ ПРИВЫЧКИ ГЛАЗАМИ МУЖЧИН

Смотрит сериал и засыпает, а стоит переключить на футбол, сразу просыпается и кричит: «Я же смотрю!»

Надев колготки, подпрыгивает и пытается себя в них приподнять, как барон Мюнхгаузен.

Может убить кучу времени и денег на наращивание ногтей, чтобы потом один сломать и прореветь весь вечер.

Часами болтает по телефону - даже когда уже его из розетки выдернешь, она всё равно ещё минут сорок потрещит.

Во сколько надо выйти из дома, чтобы в 18-30 быть, к примеру, в гостях, если известно, что путь из дома до гостей занимает 45 минут!? Её ответ - в 18-30!

Переодевается ещё минимум пару раз после того, как говорит: «Ну, всё, я готова!»

Кто в семье главный?

Как написано в одном из рассказов, все звери равны, но некоторые из них равнее.
Так и в семейных отношениях - оба супруга равны, но, как ни крути, один из них равнее.
Давайте попробуем разобраться, кто же равнее и насколько. А если прямо в лоб – то кто в семье главный.
Конечно, все зависит от того, к какой культуре принадлежит семья, а точнее, один и второй супруг. Например, в еврейской культуре главой семьи является женщина, а в исламской семьей безоговорочно управляет мужчина.
И есть еще множество примеров разных культур, где особых вопросов по поводу главенства в семье не возникает, там все четко.
Вот только приводит ли это к счастливой семейной жизни?
Что-то мне подсказывает, что далеко не всегда.

А что же делать нам, славянам, где нет четких указаний по этому поводу? Мне кажется, ответ прост – создавать в каждой семье свои собственные правила. Но попробую вначале по этому поводу порассуждать.
Много в последнее время на постсоветской территории появилось разных, ставших уже модными течений, которые рассказывают, как жили наши предки, и как у них было устроено в семейной жизни.

Как приготовить мороженое из зеленого чая

Здоровье и вкус, все в одном. Узнайте как сделать дома мороженое из зеленого чая, вкусное и полезное.

Удивите своих гостей этим рецептом мороженого из зеленого чая, который очень легко приготовить.

Преимущества зеленого чая

Зеленый чай – напиток безусловно полезный для здоровья. Это, помимо того, что он вкусный также имеет множество преимуществдля нашего здоровья и нашей красоты:

• Это мочегонное средство, что помогает в детоксикации организма и уменьшает задержку жидкости в организме, помогает похудеть
• Предотвращает преждевременное старение клетки организма
• Помогает предотвратить многие заболевания, включая сердечно-сосудистые, артрит, диабет, гипертония
• Предотвращает образование морщин
• Снижает уровень холестерина в крови и уровня глюкозы
• Предотвращает ожирение и избыточный вес
• Укрепляет кости, зубы, ногти и волосы
• Стимулирует функции головного мозга, улучшает память и помогает предотвратить такие заболевания, как болезнь Паркинсона,
• Защищает печень и предотвращает пищевые отравления
• Улучшает иммунную систему в целом
• Предотвращает аллергии, кариес и другие инфекций
• Облегчает симптомы астмы и эпидемии герпеса
• Помогает бороться со стрессом

Общая рекомендация пить две-три чашки зеленого чая в день. Можно заменить тарелкой вкусного и полезного мороженого из зеленого чая !

Как приготовить мороженое из зеленого чая

Чтобы сделать 4 порции, вам потребуется:

ДОМАШНЕЕ ОТБЕЛИВАНИЕ ЗУБОВ. РЕЦЕПТ

Он помогает практически при любых заболеваниях десен, и при этом почти моментально отбеливает зубы, растворяет камень, и залечивает маленькие ранки во рту.

от пародонтоза, воспаления десен, от черноты у корней зубов, от зубного камня и любого болезненного состояния во рту, а также от плохого запаха изо рта

Нужно сделать простую пасту: в 0,5 ч.л. питьевой соды добавить 10-20 капель перекиси водорода (аптечной) и несколько капель лимона. Паста готова!

Как применять:

Ваткой обмакиваем в пасту, и натираем зубы и десны снаружи и изнутри этой пастой. Лимон нейтрализует соду и придает свежесть, сода очищает зубы от налета, а перекись дезинфицирует и отбеливает.

После такой чистки я чувствую себя королевой: зубы настолько чистые, что блестят, как жемчуг, а легкий запах лимона придает радостное настроение.

Если надоел телефонный спам !

За что за границей можно нарваться на штраф ( на заметку туристу) !

В каждой стране – свои порядки. Поэтому, отправляясь за границу, с некоторыми из них стоит ознакомиться заранее. Ведь незнание не освобождает туриста от штрафа.

1- Египет
Рыб в море полно. Но кормить их строго запрещено. А еще нельзя отламывать коралла и вывозить их из страны. За нарушение придется заплатить порядка 1000 долларов. Такой же штраф ждет тех, кто решит покуситься на морские раковины и морских ежей.
А еще: за фото правительственных и военных объектов можно не только штраф получить, но и угодить в тюрьму.

2- Сингапур
Курение в общественном месте обойдется в 800 долларов, брошенный окурок – в 400 долларов. Не позавидуешь и любителям жевательной резинки. Если решили выбросить ее прямо на землю, приготовьте 400 евро. Вдобавок фотографию тех, кто мусорит на улицах, покажут в местных новостях.
А еще: в Сингапуре запрещено носить с собой Библию или разговаривать об Иисусе.

Нужны ли вам кардио тренировки?

Все что вам нужно знать для оптимизации здоровья сердечно-сосудистой системы

Вы, вероятно, знаете, что традиционные формы кардионагрузок не очень эффективны, когда используются в качестве основного инструмента жиросжигания. Но то, что продолжительное монотонное кардио редко приводит к стабильному сжиганию жира, вовсе не означает, что оно не приносит пользы здоровью сердечно-сосудистой системы или аэробной энергетической системе.

Мы хотим убедиться в том, что вы не вредите себе, игнорируя состояние своей аэробной энергетической системы. Из этой статьи вы узнаете о преимуществах высокой аэробной мощночти и о том, как ее развить.

➜ Как развить аэробную мощность без традиционных кардиотренировок?

КАК БОРОТЬСЯ С КОМАРАМИ

1. Сто граммов камфары или валерьянки, испаряемые над горелкой, избавят от мух и комаров даже очень большие помещения.

2. Мелко нарезать свежие листья черемухи или рябины и натереть открытые участки кожи.

3. Эфирные масла гвоздики, базилика, аниса, эвкалипта:

Смазать открытые участки кожи (5-10 на стакан воды), или на источник огня – в камин, костер, на свечку или разогретую сковороду. Смочите маслом этих растений ватку и положите на подоконник.

4. Свежие ветки бузины поставьте в комнату, они отпугивают комаров так же, как и запах листьев томата.

5. Если вы решили посидеть на природе — бросьте в костер веточки можжевельника.

Необычное применение обычных вещей

Ежедневно мы покупаем множество вещей, которые нам не нужны. Только мы об этом не догадываемся. Также как и не подозреваем о секретных свойствах тех вещей, которые у нас уже есть. Оглянись вокруг и найди применение всему, что тебя окружает.

1. Измельчи таблетку аспирина, разбавь водой и помажь место укуса комара. Все пройдет! 

2. Перекись водорода не только заживляет раны, но и выводит пятна на одежде.

3. Не торопись покупать специальные тряпочки для того, чтобы протирать ими свои любимые гаджеты! Детские влажные салфетки отлично справляются с этой задачей.

4. Хочешь избавиться от муравьев? Насыпь побольше корицы в «опасные места».

5. Металлические предметы отлично очищаются с помощью зубной пасты.

6. Протри столовые приборы обратной стороной банановой кожуры. Сразу заметишь, как они засверкают.

7. Мед может заменить антибактериальное средство.

ДЕВЯТЬ ПОКАЗАТЕЛЕЙ КРОВИ

1. ГЕМОГЛОБИН (Hb) - пигмент крови, содержится в эритроцитах (красных кровяных тельцах), основная его функция - это перенос кислорода от легких к тканям и выведение углекислого газа из организма. Нормальные значения для мужчин 130-160 г/л , женщин - 120-140 г/л. Пониженный гемоглобин бывает при анемиях, кровопотере, скрытом внутреннем кровотечении, при поражении внутренних органов, например, почек и т.д. Повышаться может при обезвоживании организма, при заболеваниях крови и некоторых видах сердечной недостаточности. 

2. ЭРИТРОЦИТЫ - клетки крови, содержат гемоглобин. Нормальные значения (4.0-5.1) * 10 в 12-й степени/л и (3.7-4.7) * 10 в 12-й степени /л, для мужчин и женщин соответственно. Повышение эритроцитов в крови бывает, например, у здоровых людей на большой высоте в горах, а также при врожденных или приобретенных пороках сердца, болезнях бронхов, легких, почек и печени. Повышение может быть связано с избытком стероидных гормонов в организме. Например, при болезни и синдроме Кушинга, или при лечении гормональными препаратами. Понижение - при анемии, острой кровопотере, при хронических воспалительных процессах в организме, а также на поздних сроках беременности. 
3. ЛЕЙКОЦИТЫ - белые клетки крови, они образуются в костном мозге и лимфатических узлах. Основная их функция - защита организма от неблагоприятных воздействий. Норма - (4.0-9.0) х 10 в 9-й степени /л. Превышение говорит о наличии инфекции и воспалении. Существует пять видов лейкоцитов (лимфоциты, нейтрофилы, моноциты, эозинофилы, базофилы), каждый из них выполняет определенную функцию. При необходимости делают развернутый анализ крови, который показывает соотношение всех пяти видов лейкоцитов. Например, если уровень лейкоцитов в крови повышен, развернутый анализ покажет, за счет какого вида увеличилось их общее число. Если за счет лимфоцитов, то в организме есть воспалительный процесс, если больше нормы эозинофилов, то можно заподозрить аллергическую реакцию. ПОЧЕМУ ЛЕЙКОЦИТОВ БЫВАЕТ МНОГО? Существует множество состояний, при которых наблюдается изменение уровня лейкоцитов. Это не обязательно говорит о болезни. Лейкоциты, как, впрочем, и все показатели общего анализа, реагируют на различные изменения в организме. Например, при стрессе, беременности, после физического напряжения их количество увеличивается. Повышенное количество лейкоцитов в крови (по-другому лейкоцитоз) бывает и при: + инфекциях (бактериальных), + воспалительных процессах, + аллергических реакциях, + злокачественных новообразованиях и лейкозах, + приеме гормональных препаратов, некоторых сердечных препаратов (например, дигоксина). А вот пониженное количество лейкоцитов в крови (или лейкопения): такое состояние часто бывает при вирусной инфекции (например, при гриппе) или приеме некоторых лекарств, например, анальгетиков, противосудорожных. 
4. ТРОМБОЦИТЫ - клетки крови, показатель нормальной свертываемости крови, участвуют в образовании тромбов. Нормальное количество - (180-320) * 10 в 9-й степени/л Повышенное количество бывает при: хронических воспалительных заболеваниях (туберкулез, язвенный колит, цирроз печени), после операций, лечении гормональными препаратами. Пониженное при: действии алкоголя, отравлении тяжелыми металлами, болезнях крови, почечной недостаточности, заболеваниях печени, селезенки, гормональных нарушений. А также при действии некоторых лекарств: антибиотиков, мочегонных, дигоксина, нитроглицерина, гормонов. 
5. СОЭ или РОЭ - скорость оседания эритроцитов (реакция оседания эритроцитов) - это одно и то же, показатель течения болезни. Обычно СОЭ увеличивается на 2-4 сутки заболевания, иногда максимума достигает в период выздоровления. Норма для мужчин - 2-10 мм/ч, для женщин - 2-15 мм/ч. Повышено при: инфекциях, воспалениях, анемии, болезнях почек, гормональных нарушениях, шоке после травм и операций, при беременности, после родов, во время месячных. Понижено: при недостаточности кровообращения, анафилактическом шоке. Показатели биохимического анализа:
6. ГЛЮКОЗА - ее должно быть 3,5-6,5 ммоль/литр. Понижение - при недостаточном и нерегулярном питании, гормональных заболеваниях. Повышение - при сахарном диабете. 
7. ОБЩИЙ БЕЛОК - норма - 60-80 граммов /литр. Снижается при ухудшении работы печени, почек, недоедании (резкое снижение общего белка нередкий симптом того, что жесткая ограничительная диета явно не пошла вам на пользу). 
8. ОБЩИЙ БИЛИРУБИН - норма – не выше 20,5 ммоль/литр показывает, как работает печень. Повышение - при гепатитах, желче-каменной болезни, разрушении эритроцитов. 
9. КРЕАТИНИН - должно быть не больше 0,18 ммоль/литр. Вещество отвечает за работу почек. Превышение нормы - признак почечной недостаточности, если не дотягивает до нормы - значит, нужно повышать иммунитет.

Как вызвать осознанный сон

1. Итак, подготовьте комнату, чтобы свет и шум вас не отвлекали.
2. Лягте на спину, руки должны быть по швам, а глаза закрыты. Лучше всего это делать, когда вы сильно устали, тогда и эффект будет лучше.
3. Лежите неподвижно, но при этом постарайтесь не уснуть. Если возникнет желание почесаться, моргнуть или что-то еще – игнорируйте, все это пройдет.

4. Примерно через полчаса вы почувствуете тяжесть в груди или даже странные звуки, не пугайтесь, это явление называется – сонный паралич. Если в это время открыть глаза, то можно видеть галлюцинации, но при этом двигаться нельзя – ваше тело уже спит.
5. Если вы хотите заснуть всерьез, то достаточно закрыть глаза – при этом вы сможете контролировать свои видения.
6. В случае если вы хотите проснуться, то тут вам пригодится человек-наблюдатель, который разбудит вас в назначенное время.
7. В обеих формах сна есть нечто общее – это не выдуманная вещь «извне», путешествие по своему сознанию, которое может нести некий смысл. Но, помните, чтобы объяснить все то, что вы видели, вам нужно правильно истолковать сон – и тут нужно опираться на свои знания, чувства и ощущения, потому что все знаки индивидуальны. Теперь вы знаете, как начать видеть осознанные сновидения. Приятных путешествий!